ダイエット効果はあげられる？

今年こそは痩せたい！！ SNSでよく見かけませんか？

【サプリメントは痩せます！今買えば○○円です！】
このフレーズすごく魅力を感じますよね、

「今の世の中は簡単に痩せることが出来る時代！？」

早速購入しようとポチっとしてしまう方、
多いのではないでしょうか。

僕は過去にいろんなサプリを試しました。飲めば痩せる！
そう思っていましたが痩せ効果を感じないまま継続購入を
やめたことがあります。

SNSや商品のレビューでは

【効果ありました！】と【効果なし…】意見が二極化し

混沌と化しているのが現実的なところかと思います。

さて今回の記事テーマは

【ダイエット効果をあげるサプリメント】についてです。

なおき

いろんなものを試したけどあまり大きな変化は
なかったな。SNSで簡単に痩せる！
とか見ると気になっちゃうな・・・

ゆい

 

 

 

なおき勘違いしているかもしれない！
あくまでサプリメントは『サポート』だよ。
取っていれば痩せるなんてないよ。

【ダイエットサプリメントを試した方】多いと思います。

なぜダイエット効果が見込めるのか知らないまま…

一度サプリメントについて知る必要があると思います。

【痩せるサプリメントに入っているもの】

痩せるサプリメントにはどんな種類ががあるのか、
どんな成分が含まれているのか整理しましょう。

サプリメントは大きく分けて4種類です。

脂肪燃焼サプリメント

体脂肪を減らすために設計された栄養補助食品の一種。

代謝を促進し、脂肪の燃焼を目的としています。

スティムラント（刺激物）

カフェインやシネフリンなどの成分が含まれており、

エネルギー消費を高め、代謝を刺激し脂肪燃焼をさせる。

脂肪酸代謝促進成分

L-カルニチンやクラチャイダムなどの成分は、

脂肪酸の輸送や酸化を促進し脂肪燃焼をサポートします。

食欲抑制成分

グルコマンナンや5-HTPなどの成分は、満腹感を与え

食欲を抑制することで カロリー摂取を制御します。

代謝を調節する成分

グリーンティーエキスやカプサイシンなどの成分は

体温上昇や基礎代謝増加を起こし脂肪燃焼を促進します。  

食欲抑制サプリメント

食欲を抑制し食事の量やスナックの摂取を減らすために

設計されたサプリメントです。

グルコマンナン

水溶性の食物繊維であり膨張する性質があります。

胃内で膨らんで満腹感を与え食欲を抑制します。

5-HTP

セロトニンの前駆体であり満腹感と幸福感に関与。

食事の摂取量を減らす効果が期待されています。

カルニチン

脂肪酸の輸送を促進する役割を果たし

エネルギー生産を助け脂肪燃焼と食欲抑制します。

グリーンティーエキス

カテキンと呼ばれる成分が含まれており新陳代謝を促進し

脂肪の酸化と脂肪燃焼を促す効果があります。

カフェインも含まれておりエネルギー消費を高めます。

代謝促進サプリメント

基礎代謝率を上げエネルギー消費を促進する栄養補助食品です。

カフェイン

中枢神経刺激作用がありエネルギー消費を増やします。

代謝促進サプリメントによく含まれています。

グリーンティーエキス

カテキンと呼ばれる成分が含まれており

新陳代謝を促進し脂肪酸の酸化と脂肪燃焼を促します。

コエンザイムQ10

基礎代謝率を上げる効果があります。

クロム

血糖値の調整し代謝を促進します。

カルニチン

脂肪酸の輸送を助け脂肪酸化とエネルギー生産します。

栄養補給サプリメント

日常の食事から得られる栄養素を補完するための

サプリメントです。

マルチビタミン・ミネラルサプリメント

これらのサプリメントは広範なビタミンやミネラル

を含んでおり日常の食事から十分な栄養を摂ることが

難しい場合や、特定の栄養素の不足を補うために

使用されます。

オメガ-3脂肪酸サプリメント

健康な心臓機能や脳機能の維持をします。

特に魚油サプリメントは、EPA（エイコサペンタエン酸）

とDHA（ドコサヘキサエン酸）というオメガ-3脂肪酸を

含んでいます。

タンパク質サプリメント

筋肉の成長や修復に必要な栄養素です。

筋肉量の増加やリカバリーの促進を目指す

トレーニング中の個人によく利用されます。

鉄サプリメント

貧血の予防や酸素の運搬に重要な役割を果たします。

特に女性は月経による鉄の損失が多いため鉄サプリメントを

摂取することが推奨されることもあります。

ビタミンDサプリメント

吸収や骨の健康に関与しています。

日光を浴びる機会が少ない場合や、

ビタミンDの不足が懸念される場合に使用されます。

なおき

いろんなサプリメントがあってタイプが
異なるんだね、ダイエットする上で必ず
取る必要はなさそうだね！

ゆい

 

 

 

栄養補給サプリメントは補うもの。
他のサプリメントはダイエット効果
を上げるもの。こう考えよう！

まとめ

【ダイエット効果を上げるサプリメント】についてご紹介させて頂きました。

サプリメントはあくまでサポート、食事と運動は続けていきましょう。

この記事で最もお伝えしたいこと、それは

【ダイエット】について他にも記事を書いていますので気になる方はご覧ください。

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